Stress, Angst of Burn-out?
Herken de signalen en ontdek wat bij jou speelt
In een wereld waarin alles altijd aan lijkt te staan, raken veel mensen uitgeput zonder te weten waar het precies misloopt. Je voelt je moe, prikkelbaar, soms zelfs angstig of juist helemaal leeg. Wat is er aan de hand? Is het stress? Een burn-out? Bore-out? Of zit er iets diepers achter, zoals een gegeneraliseerde angststoornis? Dit artikel helpt je op weg, met informatie die niet simplificeert of je veroordeelt, maar je uitnodigt tot zelfinzicht.
Wanneer is het "gewoon druk" en wanneer niet meer?
Iedereen kent stress. Het helpt je scherp te zijn. Maar langdurige stress, waarbij je lichaam en geest niet meer herstellen, kan leiden tot serieuze klachten. En precies daar ligt de valkuil: veel mensen merken het pas als ze al te ver zijn gegaan. Het verschil tussen gezonde spanning en uitputtende stress is niet altijd duidelijk. Zeker niet als je gewend bent om door te zetten, of om je aan te passen aan verwachtingen die je nooit zelf gekozen hebt.
Zelftest: Waar bevind jij je?
Beantwoord onderstaande stellingen op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 5 (heel erg van toepassing):
- Ik word 's ochtends wakker en voel me direct uitgeput.
- Ik heb moeite met concentreren of vergeet vaker dingen.
- Ik ervaar lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of buikpijn zonder duidelijke oorzaak.
- Ik voel me snel geprikkeld of overprikkeld, zelfs bij kleine dingen.
- Ik pieker veel, ook over dingen die ik normaal makkelijk losliet.
- Ik voel me soms vervreemd van mezelf of mijn omgeving.
- Ik heb moeite met genieten van dingen waar ik vroeger plezier aan beleefde.
- Ik voel me schuldig als ik rust neem.
- Ik voel een constante druk om te presteren, ook als niemand dat van me vraagt.
- Ik vraag me regelmatig af: "Wat is er mis met mij?"
Tussenstand:
- 10–20 punten: Mogelijk ervaar je tijdelijke stress of vermoeidheid. Let op je grenzen en herstelmomenten.
- 21–35 punten: Er zijn duidelijke signalen van chronische stress of beginnende uitputting. Het loont om dit serieus te nemen.
- 36–50 punten: De klachten wijzen mogelijk op een burn/bore-out of onderliggende angststoornis. Professionele begeleiding is raadzaam.
Wat zegt dit over jou – en wat nu?
Deze test is géén diagnose. Het is een uitnodiging tot zelfreflectie. Als jouw score je heeft verrast of bevestigd in wat je al voelde, wees dan mild voor jezelf. Er hoeft niets mis met je te zijn om wel degelijk overbelast te zijn geraakt. We leven in een cultuur die inzet, aanpassing en succes beloont, maar zelden rust, zelfbescherming of verzet tegen ongezonde structuren.
In mijn praktijk zie ik vaak mensen die niet willen klagen, maar diep vanbinnen voelen dat het niet meer klopt. Mensen die zichzelf functioneel houden terwijl het van binnen wringt. Die zichzelf beschuldigen van luiheid, terwijl hun zenuwstelsel al tijden schreeuwt om herstel.
Hoe ik werk
Ik geloof niet in standaardlijstjes of in het dichten van symptomen met snelle oplossingen. Als psycholoog werk ik procesmatig en in dialoog. Dat betekent: geen kant-en-klaar traject, maar een zoektocht die we samen vormgeven. Ik geloof in het erkennen van je ervaring zonder oordeel – en in het terugvinden van je eigen kompas. Zeker bij stress en burn-out is het essentieel dat je weer leert vertrouwen op wat van jou is, los van de stemmen van buitenaf.
Hulp zoeken is geen zwakte
Soms is inzicht de eerste stap. Soms is het een bevestiging van wat je allang wist, maar niet durfde te voelen. Wat je reden ook is: je hoeft het niet alleen te doen. Neem vrijblijvend contact met me op als je jouw situatie wil bespreken. Voel je vrij contact op te nemen. Alleen als het bij je past, op het moment dat het klopt.